천기누설, 숙취 탈출하는 법
오늘은 특별히 술에서 빨리 깰 수 있는 과학적인 방법을 알려드립니다. 숙취의 대표적인 원인은 알코올이 간해서 분해될 때 생기는 독성 물질인 아세트알데하이드예요. 아세트알데하이드는 체내에서 분해되지만 과음하면 전부 분해하지 못하여, 두통, 구토, 어지러움, 맥박과 호흡이 빨라지는 증상을 유발해요. 시간이 지나면 아세트알데하이드는 천천히 분해되는데, 아세트알데하이드 분해를 촉진하기 위해서는 수분 공급, 항산화 비타민 섭취(예, 비타민 C, 비타민 B), 운동이 필요해요. 술 먹고 다음날 운동하면 술 빨리 깹니다. 콩나물이 들어간 해장국을 많이 먹잖아요, 콩나물에 비타민 C, 비타민 B가 많거든요. 과학적이죠..ㅋㅋ 또, 술 먹은 다음날 유난히 힘든 것은 바로 저혈당과 탈수 때문이에요. 공복 상태에서 혈중..
2024. 11. 15.
혈당 스파이크, 너 뭐냐?
“아빠, 혈당 스파이크가 뭐야?”라고 해서 정리하였습니다. 건강한 사람들은 보통 식전 혈당은 100mg/dL 미만으로 유지되고, 식사 후 혈당은 20~60 mg/dL 정도 상승하여 140mg/dL 미만으로 유지됩니다. 혈당 스파이크는 식사 후 단시간에 혈당 수치가 급격히 상승했다가 시간이 지나면 다시 뚝 떨어지는 것을 의미합니다. 의학적인 용어는 아니구요, 의학적으로는 ‘혈당 변동성’이라는 용어를 사용하고 있어요. 혈당 변동성은 당뇨병 환자, 당뇨병 전단계 환자 뿐만 아니라 건강한 사람에서도 어느 정도 관찰됩니다. 혈당 변동성은 인슐린 분비능, 인슐린 저항성, 식사, 운동, 스트레스, 체질량지수, 당뇨병약 등 다양한 원인과 관련이 있어요. 당뇨병 환자들의 경우 혈당이 계속 높은 것보다 간헐적인 고혈..
2024. 11. 15.
