당뇨가 있지만 과일을 먹고 싶어요
과일 엄청 좋아하는데, 당뇨가 있어요. 과일 먹고 싶어요.. T.T. 당지수(Glycemic Index, GI)는 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르고 높게 상승하는지를 측정한 값인데, 포도당의 당지수를 100으로 기준 삼아 다른 음식들의 당지수를 상대적으로 평가해요. 당지수 70이상이면 고당지수, 당지수가 56-59면 중간당지수, 당지수가 55이하이면 저당지수로 분류해요. 당뇨병 환자라면 저당지수 과일을 먹으면 좋을 것 같아요. 대개 과일에 식이섬유가 많이 포함되어 있으면 혈당을 천천히 올릴 수 있기 때문에 이런 과일들이 저당지수 과일이에요. 저당지수 과일로는 섬유질이 많은 블루베리, 라즈베리, 딸기, 블랙베리와 같은 베리 (당지수 25-40), 사과(특히, 껍질째 먹을 때) (당지수 36-40),..
2025. 4. 9.
대상포진, 증상부터 예방까지 완벽 가이드!
수두 바이러스는 어려서 대다수가 감염이 되고 평생 몸속의 신경절에 숨어있다가, 몸의 면역 기능이 떨어졌을 때 재활성화 될 수 있어요. 대상 포진은 수두 바이러스가 재활성화되어 발생하는 질환으로, 피부에 물집이 생기는 것이 특징이에요. 심한 스트레스, 고령, 면역 기능을 떨어뜨릴 수 있는 약(예, 면역저하제, 생물학적 제제), 장기 이식, 에이즈 감염과 같은 면역기능 저하 상태에서 발생할 수 있어요. 어떤 증상이 생기나요? 물집 주변으로 타는 듯하고 날카로운 심한 통증과 감각 이상이 발생할 수 있어요. 감기 몸살과 같은 전구 증상이 생기기도 하고, 무기력감, 피곤함, 오한, 구역, 구토 증상이 동반될 수도 있어요. 간혹, 물집이 생기기 전에 통증이 발생하면 통증에 대해 이런 저런 검사를 하다가, 나중..
2025. 4. 1.
