당뇨가 있지만 과일을 먹고 싶어요
과일 엄청 좋아하는데, 당뇨가 있어요. 과일 먹고 싶어요.. T.T. 당지수(Glycemic Index, GI)는 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르고 높게 상승하는지를 측정한 값인데, 포도당의 당지수를 100으로 기준 삼아 다른 음식들의 당지수를 상대적으로 평가해요. 당지수 70이상이면 고당지수, 당지수가 56-59면 중간당지수, 당지수가 55이하이면 저당지수로 분류해요. 당뇨병 환자라면 저당지수 과일을 먹으면 좋을 것 같아요. 대개 과일에 식이섬유가 많이 포함되어 있으면 혈당을 천천히 올릴 수 있기 때문에 이런 과일들이 저당지수 과일이에요. 저당지수 과일로는 섬유질이 많은 블루베리, 라즈베리, 딸기, 블랙베리와 같은 베리 (당지수 25-40), 사과(특히, 껍질째 먹을 때) (당지수 36-40),..
2025. 4. 9.
침묵의 살인자 폐암, 조기발견이 최선!
국내에서 폐암의 발생 빈도가 매년 증가하고 있는데, 다른 암에 비해 성별 상관없이 사망률이 증가하고 있어요. 폐암은 초기에는 증상이 없을 때가 많아서 진단이 쉽지 않고, 호흡곤란이나, 기침, 피섞인 가래가 나오면 이미 진행이 많이 된 상태인 경우가 많아요. 폐암 4기에 진단되는 환자들이 40% 정도로 많은 편인데, 4기에 진단되면 5년 생존율이 10%에 불과해요. 하지만, 폐암 1기에 조기 발견을 하게 되면 5년 생존율이 82%까지 높아질 수 있기 때문에 조기 발견이 매우 중요하죠. 폐암하면 담배가 원인이죠. 그런데, 최근 비흡연 여성에서도 폐암 발생율이 증가하고 있는데, 여성 폐암 환자의 약 90%는 비흡연자에요. 폐암의 원인은 담배 외에 미세먼지, 석면이나 조리흄과 같은 환경요인과 가족력과 같은 ..
2025. 4. 4.
