인공지능이 추천하는 다이어트 영양제 5가지
ChatGPT에게 다이어트 할 때 필요한 영양제 5가지를 추천받았더니, 멀티비타민, 오메가-3, 단백질보충제, 프로바이오틱스, L-카르니틴 5가지를 추천해 주었어요. 의학적으로 팩트 체크해 봐야겠죠? ㅋㅋ 1.종합비타민 다이어트를 하면 식사량이 줄고, 골고루 잘 먹기 힘들기 때문에 종합비타민을 같이 복용하는 경우가 많아요. 특히, 필수영양소는 음식물을 통해 꼭 보충이 되어야 하는 영양소이기 때문에 필수영양소에 기반한 종합비타민을 추천한 것 같아요. 하지만, 다이어트를 하더라도 영양결핍이 생길 정도로 극단적인 금식이나 단식은 추천하지 않아요. 간헐적 단식이나 소식을 하는 경우에는 먹는 칼로리는 줄어도 골고루 먹을 수 있기 때문에, 필수영양소가 결핍될 정도는 아니에요. 따라서, 가벼운 다이어트를 한다면 종..
2025. 2. 17.
양치를 했는데 아직도 남은 그놈!
입냄새(구취) 때문에 소화기내과를 찾아오시는 분들이 많지만, 입냄새의 80~90%는 구강 내 원인 때문이라 치과로 가셔야 해요. 잇몸의 염증, 치태 및 설태(세균막), 충치(치아우식증), 잘못된 보철물 등이 주된 원인이에요. 침이 입안을 씻어주는 역할을 하기 때문에, 침 분비가 줄면 입냄새는 심해져요. 담배, 술(술은 탈수를 조장하거든요), 신경안정제, 항히스타민제(감기약, 알레르기약), 스트레스도 모두 침분비를 줄이기 때문에 입냄새가 증가할 수 있어요. 간혹, 위장질환, 만성 비염, 축농증, 편도염, 편도결석, 인후염, 호흡기질환, 당뇨병, 신장 질환, 간 질환, 요독증과 같은 이비인후과 또는 내과 질환 때문에 입냄새가 날수도 있지만 이런 경우는 비교적 드물어요. 아무 원인이 없어도, 아침에 자고..
2025. 2. 11.
속 편한 하루! 과민성대장증후군 탈출 가이드!
내가 과민성대장증후군일까요?과민성대장증후군은 30%의 사람들이 겪고있는 흔한 질환이에요. 이 질병은 신경성 대장, 경련성 대장, 경련성 장염을 포함하여 많은 이름을 가지고 있어요. 이 질환은 특별한 원인 없이 복통, 설사, 변비, 혹은 설사와 변비가 교대로 나타나는 질환이에요. 배변 후에는 복통이 호전되고, 설사는 주로 식후나 아침에 많이 하게 됩니다. 흔히 통증, 설사, 변비와 동반되지만, 경련, 잦은 변의, 가스 배출, 복부 팽만감, 점액 변 등을 일으킬 수 있지만, 대장암으로 발전하지는 않습니다. 정서적 스트레스는 과민성대장증후군에 영향을 줄 수 있어서, 긴장하거나 불안해지면 증상이 악화될 수 있어요. 여성의 경우 생리에 의해 악화되기도 합니다. 장염과 어떻게 구분하죠?? 자주 배가 아프고 설사해서..
2025. 2. 10.
속편한 하루를 위한 기능성 위장장애 탈출!
기능성 위장장애는 어떤 질환인가요?기능성 위장장애는 특별한 질병은 없지만 여러가지 위장장애가 나타나는 질환이에요. 대표적으로 소화가 잘 안되는 기능성 소화불량, 변비나 설사가 생기는 과민성장증후군 등이 있어요. 내시경 검사, 복부 초음파, 복부 CT 검사를 해보아도 특별한 질환이 없을때 이런 병명을 붙이게 됩니다. 흔히, 신경성이다, 스트레스성이다라고 설명하기도 해요. 이런 기능성 질환은 약물 치료만으로 잘 개선되지 않는 경우가 많기 때문에, 식습관 관리, 스트레스 관리, 운동 등을 병행하는 것이 도움이 될 수 있어요. 스트레스성 소화불량도 있나요? 음식을 먹지 않아도 배가 꺼지지 않고, 명치에 무엇이 얹힌 것 같고, 식후에도 소화가 안되고 가득 차있는 것 같으신가요? 전형적인 소화불량 증상입니다...
2025. 2. 7.
