커피를 마시면 뼈가 약해지나요?

 

 

주변에 커피를 좋아하는 분들이 무척 많은 것 같아요. 그런데, 커피의 주요 성분인 카페인이 뼈를 약하게 할 수 있고, 골다공증을 유발할 수 있어요. 보통 400mg이상의 카페인이 뼈를 약하게 할 수 있어요.

 

아메리카노 커피 한잔에 약 95mg 카페인이 포함되어 있어서, 커피로 따지면 하루 3잔 까지는 뼈 건강에 영향이 없지만, 4잔 이상으로 많이 마시면 뼈가 약해질 수 있어요.

 

뼈에 구멍 송송, 골다공증

커피의 뼈에 대한 효과는 사실 모든 카페인이 이에 해당하기 때문에 9-10캔의 카페인 포함 탄산음료, 5캔 이상의 에너지 음료도 역시 위험합니다.

 

에너지 음료에는 약 80mg 카페인이 포함되어 있지만, 일부 제품은 200mg 카페인이 포함되어 있어서 2캔 이상만 마셔도 뼈가 약해질 수 있어요.

 

우리나라에서는 수험생들이 시험기간에 에너지 음료를 많이 마시는데, 한참 크는 나이이기 때문에 참고할 필요가 있어요. 청소년들이 좋아하는 공차, 아마스빈의 밀크티, 녹차 아이스크림, 코코아, 콜라와 같은 음료에도 카페인이 조금씩 포함되어 있어요.

이미 골다공증 또는 골감소증 환자라면 커피와 카페인 음료를 줄이는 것이 좋겠어요.