당뇨가 있지만 과일을 먹고 싶어요
과일 엄청 좋아하는데, 당뇨가 있어요. 과일 먹고 싶어요.. T.T. 당지수(Glycemic Index, GI)는 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르고 높게 상승하는지를 측정한 값인데, 포도당의 당지수를 100으로 기준 삼아 다른 음식들의 당지수를 상대적으로 평가해요. 당지수 70이상이면 고당지수, 당지수가 56-59면 중간당지수, 당지수가 55이하이면 저당지수로 분류해요. 당뇨병 환자라면 저당지수 과일을 먹으면 좋을 것 같아요. 대개 과일에 식이섬유가 많이 포함되어 있으면 혈당을 천천히 올릴 수 있기 때문에 이런 과일들이 저당지수 과일이에요. 저당지수 과일로는 섬유질이 많은 블루베리, 라즈베리, 딸기, 블랙베리와 같은 베리 (당지수 25-40), 사과(특히, 껍질째 먹을 때) (당지수 36-40),..
2025. 4. 9.
침묵의 살인자 폐암, 조기발견이 최선!
국내에서 폐암의 발생 빈도가 매년 증가하고 있는데, 다른 암에 비해 성별 상관없이 사망률이 증가하고 있어요. 폐암은 초기에는 증상이 없을 때가 많아서 진단이 쉽지 않고, 호흡곤란이나, 기침, 피섞인 가래가 나오면 이미 진행이 많이 된 상태인 경우가 많아요. 폐암 4기에 진단되는 환자들이 40% 정도로 많은 편인데, 4기에 진단되면 5년 생존율이 10%에 불과해요. 하지만, 폐암 1기에 조기 발견을 하게 되면 5년 생존율이 82%까지 높아질 수 있기 때문에 조기 발견이 매우 중요하죠. 폐암하면 담배가 원인이죠. 그런데, 최근 비흡연 여성에서도 폐암 발생율이 증가하고 있는데, 여성 폐암 환자의 약 90%는 비흡연자에요. 폐암의 원인은 담배 외에 미세먼지, 석면이나 조리흄과 같은 환경요인과 가족력과 같은 ..
2025. 4. 4.
황사와 미세먼지에서 살아남기
황사와 미세먼지는 모두 공중에 떠다니는 인체에 좋지 않은 영향을 미치는 작은 먼지인데, 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염/각막염, 각종 호흡기 질환, 폐렴, 천식, 우울증, 고혈압, 심혈관질환을 유발할 수 있다고 알려져 있어요. 황사는 주로 중국이나 몽골에서 발생한 흙먼지로 토양 성분으로 구성되어 있으며, 5-8μm 정도 크기의 작은 흙먼지에요. 바람을 타고 주로 봄철(특히 3-5월)에 우리나라로 날아오는 자연현상이에요. 미세먼지는 자동차 배기가스나 공장에서 발생하는 인위적인 오염 물질로, 질산염, 황산염, 암모늄과 같은 이온 성분과 탄소화합물, 금속화합물과 같은 유해성분으로 구성되어 있어요(중금속 먼지에요). 미세먼지의 크기는 10μm 보다 작은 먼지이고, 훨씬 작은 2.5μm보다 작은 먼지는 초..
2025. 4. 3.
폐렴 백신, 13, 15, 23
폐렴 백신에 대해서는 이전 포스트에서 한번 다룬 적이 있지만, 또 질문하셔서 한번더 알려드려요. 헛갈리니까요..ㅋㅋ. 폐렴 백신은 13가 백신, 15가 백신, 23가 백신이 있어요. 프로디악스, 23가 백신(PPV23, 다당질 백신): 폐렴구균 23종에 대한 예방효과가 있지만, 면역기억 반응을 유도하지 않아 항체를 만들지 못해서 예방 효과가 더 낮아요. 그래서, 비용도 더 싸요. 65세 이상 노인은 무료로 국가에서 1회 접종해 주고 있어요. 오지랖만 넓은 셈이고 싼게 비지떡이죠. 프리베나13, 13가 백신(PCV13, 단백접합 백신): 폐렴구균 13종(psv-1, 3, 4, 5, 6A, 6B, 7F, 9V, 14, 18C, 19A, 19F, 23F)에 대한 예방효과가 있고 비용도 15만원 전후로 더..
2025. 4. 2.
