건강한 명절 보내기 위한 팁

 

 

연휴에 갑자기 많이 아프면 어떻게 해야 할까요?

 

연휴가 길어서 진료하는 병의원을 찾기 어렵지 않을까요? 걱정하지 마세요. '응급의료포털'에서 연휴에도 영업하는 의료기관 정보를 찾아볼 수 있어요. 주변에서 영업 중인 약국과 병원 정보를 지도에서 한눈에 확인할 수 있고, 진료 날짜나 진료 과목에 맞는 의료기관도 찾을 수 있어요. 급하면, 보건복지콜센터 129, 구급상황관리센터 119, 시도콜센터 120 등에 전화하셔도 됩니다.

 

응급의료포털 https://www.e-gen.or.kr

 

하지만, 안 아픈 게 최선이겠죠?

 

자녀들 온다고 대청소를 하거나 명절 음식을 바닥에 앉아서 준비하면 주부들은 손목과 무릎 관절, 허리가 아프기 쉬워요.

 

명절 음식 너무 많이 장만하지 마시구요, 식탁에 앉아서 일을 하시거나, 등받이 쿠션을 사용하세요. 일하기 전에 스트레칭을 충분히 하시고, 중간 중간 쉬셔야해요. 특히, 평소 허리가 자주 아프거나 골다공증이 있었던 분들은 더욱 주의하세요.

 

오랜만에 고향집을 방문하기 위하여 장거리 운전하시는 분들은 허리가 아프기 쉬워요. 장시간 앉아서 운전을 하면 서 있을 때보다 허리에 1.5-2배 정도의 체중이 가중되어 요통이 생길 수 있어요.

 

장거리 운전을 해야 한다면 사전에 스트레칭을 충분히 해 주시고, 최대한 의자 안쪽 끝까지 엉덩이를 밀착하여 바른 자세로 운전을 하세요. 1시간 이상 운전하지 않고 중간중간 쉬어가면서 운전을 하세요.

 

명절 음식이 기름진 음식이 많고, 오랜만에 가족들이 모여서 먹게 되니 과식을 하는 경우가 많아 급체할 수 있어요.

 

특히, 평소 담석이 있거나 소화불량이 있던 분들은 급체하는 경우가 많으니 주의하세요.

 

즐거운 명절에 아프지 않으시려면 집안일은 조금만 하시고, 운전은 쉬어 가면서 1시간씩 나누어 운전을 하고,

과식, 기름진 음식, 과도한 음주는 피하세요.

건강한 명절 잘 보내시기 바랍니다.