과민성대장증후군에 좋은 음식, 나쁜 음식

과민성대장증후군이 있어서 복통, 복부불편감, 복부팽만감, 설사, 변비가 있지만, 약을 먹을 때만 증상이 개선되다가 약을 중단하면 다시 증상이 생기시나요?

 

그렇다면 식단을 다음과 같이 당장 바꾸어 보세요. 장이 편안해지는 것을 경험하실 수 있어요.

과민성대장증후군 식단 관리

과민성대장증후군을 고치는 10가지 식습관

 

1. 규칙적인 식사를 하세요.

2. 식사를 거르지 마세요.

3. 하루에 적어도 8 잔의 음료를 드세요

4. 차와 커피는 하루 3 잔 이하로 마시세요.

5. 술과 탄산 음료 섭취를 줄이세요.

6. 과도한 섬유질 섭취를 삼가 하세요(과도한 곡물의 섭취는 증상을 유발할 수 있습니다)

7. 소장에서 흡수가 잘 되지 않는 전분의 섭취를 줄이세요.

예: 덜익은 바나나, 감자, 고구마, 귀리, 콩, 팥

8. 신선한 과일 섭취는 한번에 약 사과 1개 분량으로 하루에 3번으로 제한하세요.

 

9. 설사 환자는 무가당 과자, 인공 감미료를 피해야 합니다.

10. 외식을 줄이세요. 외식에는 인공 감미료가 많아요.