몸짱이 되려면 아르기닌 보충제 먹어야 할까?
건강에 대한 관심이 많아지면서 유산균만큼 관심이 많은 제품이 바로 아르기닌인 것 같아요. 아르기닌은 헬스 보충제로 많이 판매되고 있어요. 아르기닌은 몸에서 합성이 가능한 비필수 아미노산이예요. 간에서 요소 생성을 촉진해 암모니아를 배출하고, ATP 생성, 산화질소 생성, 성장호르몬 분비에도 기여해요. 아르기닌은 혈관 확장 효과가 있어서, 협심증, 고혈압, 임신부의 자간전증, 발기부전, 말초동맥 질환에 효능이 있다고 해요. 하지만, 운동선수들은 근육의 성장과 회복을 기대하고 섭취하고 있어요. 면역력 강화, 여성 건강, 모발 건강, 다이어트에 대한 효과는 검증되지는 않았어요. 아르기닌은 생선, 닭고기, 돼지고기, 쇠고기에도 100g당 900-1,500mg 정도 포함되어 있고, 견과류에도 100g당 2,0..
2024. 10. 25.
