변비에 푸룬, 키위 어때요?
식이 섬유는 섭취하기 쉽고, 값이 싸고, 심각한 부작용이 없을 뿐만 아니라, 변비에 일부 효과가 있어서 만성 변비의 초기 단계에 사용할 수 있어요. 뿐만 아니라, 식이 섬유가 장내에서 발효되면 단분절지방산(short chain fatty acid)으로 바뀌게 되는데, 장내 미생물의 먹이가 되어 장내 환경도 좋아질 수 있어요. 하지만, 식이 섬유가 분해되면서 가스가 형성되기 때문에, 이로 인해서 배가 아프거나, 배가 부글거리거나, 방귀가 많아질 수 있어요. 푸룬, 푸룬주스 효과는요? 서양 자두인 푸룬을 변비에 드시는 분들이 많아요. 인터넷에서 푸룬 주스를 살수도 있어요. 푸른 주스가 아니구요, 말린 자두라는 뜻인 푸룬(prune) 주스에요. 푸룬에는 식이 섬유, 소르비톨, 펙틴 성분이 많아요. 소르비톨..
2024. 12. 16.
