마그네슘 영양제, 나도 먹어야 할까?
마그네슘 영양제, 나도 먹어야 할까요? 마그네슘은 정상 혈압 유지, 뼈 건강, 부정맥 예방, 혈당 조절, 단백질과 DNA 생성에 도움을 주는 중요한 영양소예요. 마그네슘이 부족하면 피로, 두통, 구토, 근육 경련, 변비, 정신건강 장애(무관심, 불안, 우울증), 골다공증, 고혈압, 부정맥이 발생할 수 있어요. 눈떨림이 있으면 마그네슘 결핍을 걱정하는 분들이 많은 것 같아요. 특히, 크론병, 당뇨병, 암, 부갑상선 질환, 신장 질환, 노인, 술 많이 먹는 사람, 양성자펌프억제제(PPI)를 장기 복용한 사람들에게 결핍되는 경우가 많아요. 하루 권장섭취량은 280mg(여성)/350mg(남성)이예요. 마그네슘은 시금치와 같은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 콩류(완두콩, 대두), 통곡물 시리얼, 곡류(밀, 귀리..
2024. 10. 25.
